قوانين Weightlifting (IWF) الرسمية

رفع الأثقال رياضة قوة فردية يحكمها على مستوى العالم الاتحاد الدولي لرفع الأثقال (IWF). تُنظَّم المنافسات للرجال والنساء، ويتنافسون ضمن فئات وزن وفئات عمرية محددة. ويؤدي كل رياضي رفعتين بتسلسل ثابت - الخطف (Snatch) ثم النتر (Clean & Jerk) - ويُصنَّف ضمن فئة وزنه بحسب المجموع (Total). وخلافاً للرياضات الجماعية لا توجد فرق متقابلة على أرض الملعب، ولا أشواط ولا تبديلات؛ بل يتنافس الرياضي مع بقية المتنافسين، إذ يرفع كل لاعب على حدة على منصة المنافسة. (TCRR PS 1.1.1، 2.1)

يعترف الاتحاد IWF بثلاث (3) فئات عمرية، تُحدَّد بحسب عمر الرياضي في السنة التقويمية للمنافسة: الناشئون (13-17 سنة)، والشباب/الجونيور (15-20 سنة)، والكبار/السنيور (15 سنة فأكثر). ويجوز للرياضي أن يتنافس في أكثر من فئة عمرية مؤهَّل لها. وتُعترَف الأرقام القياسية بصورة منفصلة للناشئين والشباب والكبار. (TCRR PS 1.1.2)

ضمن فئة الوزن، يُصنَّف الرياضيون بحسب المجموع (Total) - وهو حاصل جمع أفضل رفعة خطف ناجحة وأفضل رفعة نتر ناجحة. ويفوز بالفئة الرياضي صاحب أعلى مجموع. كما تُمنَح تصنيفات منفصلة (ميداليات/ترتيب) لرفعتَي الخطف والنتر كلٍّ على حدة. وتُحدَّد النتيجة داخل الفئة بالمجموع وحده؛ أما معامل سنكلير (Sinclair) فهو أداة مستقلة لدى الاتحاد IWF تُستخدَم فقط لمقارنات "أفضل رافع" عبر الفئات المختلفة ولا تؤثر في الترتيب داخل الفئة. (TCRR 2.1، 6.8)

توجد ثماني (8) فئات وزن لرجال الشباب والكبار. والمعمول بها في موسم 2026 (اعتُمدت في 01 يونيو 2025) هي: 60 كجم، 65 كجم، 71 كجم، 79 كجم، 88 كجم، 94 كجم، 110 كجم، +110 كجم. واعتباراً من 01 أغسطس 2026 تتغير الفئات إلى 60، 65، 70، 75، 85، 95، 110، +110 كجم. (TCRR 1.2.1)

توجد ثماني (8) فئات وزن لنساء الشباب والكبار. والمعمول بها في موسم 2026 (اعتُمدت في 01 يونيو 2025) هي: 48 كجم، 53 كجم، 58 كجم، 63 كجم، 69 كجم، 77 كجم، 86 كجم، +86 كجم. واعتباراً من 01 أغسطس 2026 تتغير الفئات إلى 49، 53، 57، 61، 69، 77، 86، +86 كجم. (TCRR 1.2.2)

يتنافس الرياضي في فئة الوزن الواحدة التي سُجِّل فيها رسمياً، والتي يستوفي ضمنها حدّ الوزن (الميزان). ويجوز للاتحاد العضو تسجيل ما لا يزيد على رياضيَّيْن (2) في كل فئة، مع حدود إجمالية لتسجيل الفريق تحددها لائحة الحدث (عادةً 8 رجال و8 نساء يتنافسون). ولا يُسمح للرياضي الذي يزيد وزنه عن حدّ الفئة المسجَّل بها بالتنافس في تلك الفئة. (TCRR 1.2، 6.4)

يبدأ وزن كل مجموعة قبل ساعتين (2) من بدء تلك المجموعة ويستمر ساعة واحدة (1). ويُوزَن الرياضيون من دون أحذية أو جوارب أو أي أحذية أخرى. وإذا زاد وزن الرياضي بمقدار 250 غراماً أو أكثر عن حدّ فئته المسجَّلة، يُخصَم 250 غراماً من قراءة الميزان مراعاةً لوزن زِيّ المنافسة؛ وإن بقي فوق الحدّ، وجب على الرياضي التخلص من الوزن الزائد خلال ساعة الوزن للوصول إلى الفئة المسجَّلة. وعند الوزن يُعلِن كل رياضي محاولاته الافتتاحية في الخطف والنتر. (TCRR 6.4، 6.4.1)

بعد الوزن يُسنَد إلى كل رياضي رقم بداية بالقرعة. وخلال كل رفعة يُحمَّل الحديد تصاعدياً ولا يجوز إلا زيادته؛ ويرفع أولاً الرياضي الذي طلب أخفّ وزن. وعندما يطلب رياضيان الوزن نفسه، يرفع أولاً صاحب رقم البداية الأصغر (أو من أدّى محاولات أقل عند ذلك الوزن). ويُنتج هذا ترتيب المناداة (Calling Order) الذي يتبعه المعلِّق طوال الجلسة. (TCRR 6.6)

تتألف كل منافسة من جلسة الخطف تليها جلسة النتر، وتُؤدّى بكلتا اليدين. ويُسمَح لكل رياضي بثلاث (3) محاولات كحدّ أقصى في كل رفعة. وبعد أي محاولة ناجحة للرياضي نفسه يجب أن تكون الزيادة التلقائية إلى الوزن التالي بمقدار 1 كجم على الأقل. ويجوز للمدرب تغيير الوزن التالي المعلَن عدداً محدوداً من المرات قبل مناداة الحديد. وتُحدِّد الرفعتان (ست محاولات إجمالاً) نتائج الرياضي في الخطف والنتر والمجموع. (TCRR 2.1، 6.6)

بمجرد مناداة اسم الرياضي إلى المنصة، تُخصَّص دقيقة واحدة (1) (60 ثانية) لبدء المحاولة؛ ويُطلَق تنبيه بعد 30 ثانية. وعندما يؤدّي الرياضي محاولتين متتاليتين (يرفع مجدداً فور محاولته السابقة)، تُضبَط الساعة على دقيقتين (2) (120 ثانية). وتبدأ الساعة عند انتهاء المعلِّق من الإعلان أو عند تحميل الحديد وجهوزيته. وتُعدّ المحاولة قد بدأت بمجرد تجاوز الحديد للركبتين؛ وعدم البدء قبل انتهاء الوقت يُعدّ محاولة فاشلة. (TCRR 6.6.7، 7.10.4)

يُوضَع الحديد أفقياً في منتصف المنصة. وبقبضة راحتا اليدين للأسفل، يسحب الرياضي الحديد بحركة واحدة من المنصة إلى المدى الكامل لكلتا الذراعين فوق الرأس، مع تفريج الساقين أو ثنيهما. وخلال هذه الحركة المتصلة لأعلى ينبغي أن يبقى الحديد قريباً من الجسم ويجوز أن ينزلق على الفخذين. ثم ينهض الرياضي إلى وضع ثابت منتصب مع القدمين على خط واحد، والذراعان والساقان ممدودتان تماماً، وينتظر إشارة الحكام لإنزال الحديد. (TCRR 2.2)

في الرفع إلى الكتفين، يسحب الرياضي الحديد بحركة واحدة من المنصة إلى الكتفين، مع تفريج الساقين أو ثنيهما، ويجب ألا يلامس الحديد الصدر قبل بلوغ الوضع النهائي. ثم يستقر الحديد على الترقوتين، أو على الصدر فوق الحلمتين، أو على الذراعين المثنيتين تماماً. وينهض الرياضي مع القدمين على خط واحد قبل البدء بالنتر. (TCRR 2.3)

في النتر، يثني الرياضي ساقيه ثم يمدّهما مع الذراعين لرفع الحديد إلى المدى الكامل للذراعين الممدودتين عمودياً فوق الرأس. ثم يعيد القدمين إلى خط واحد، موازياً لمستوى الجذع، مع امتداد الذراعين والساقين تماماً، وينتظر دون حركة إشارة الحكام لإنزال الحديد. وقبل النتر يجوز للرياضي تعديل وضع الحديد (لفكّ الإبهامين، أو لتيسير التنفس أو تخفيف الألم، أو لتغيير عرض القبضة) من دون أن يُحتسب ذلك محاولة إضافية. (TCRR 2.4)

يُحكَم على كل محاولة بواسطة ثلاثة (3) حكام يضغطون الضوء الأبيض للرفعة الصحيحة أو الضوء الأحمر للرفعة المرفوضة. وعندما يتفق اثنان من الثلاثة، تُعطى إشارة "الإنزال" (Down) (مرئية ومسموعة) لإبلاغ الرياضي بإنزال الحديد إلى المنصة. وبعد ثلاث ثوانٍ من إدخال جميع القرارات تُظهِر أضواء القرار حكم كل حَكَم على حدة باللون. ويُعتمَد قرار الأغلبية ما لم تُلغِه لجنة الحكام أو يُلغَ بناءً على اعتراض (Challenge). (TCRR 3.3.6.8، 7)

تُعدّ المحاولة رفعة مرفوضة (No-Lift) لأيٍّ مما يلي: السحب من وضع التعليق (hang) (إيقاف حركة الحديد لأعلى)؛ لمس المنصة بأي جزء من الجسم غير القدمين؛ التوقف أثناء مدّ الذراعين؛ الكبس (press-out) (مواصلة مدّ الذراعين بعد بلوغ أدنى نقطة في القرفصاء أو التفريج)؛ ثني المرفقين ومدّهما من جديد أثناء النهوض؛ مغادرة المنصة أو لمس ما خارجها قبل اكتمال الرفعة؛ إسقاط الحديد من فوق الكتفين؛ عدم إعادة الحديد كاملاً إلى المنصة؛ عدم مواجهة الحَكَم الأوسط عند البداية؛ تحرير الحديد من وضع غير مكتمل؛ أو لمس الحديد بالحذاء. (TCRR 2.5.1)

في الخطف، أي توقف أثناء رفع الحديد يُعدّ رفعة مرفوضة. وفي الرفع إلى الكتفين، يُعدّ وضع الحديد أو إراحته على الصدر عند نقطة وسيطة قبل وضعه النهائي ("double clean") رفعة مرفوضة. ولمس الحديد بالحذاء قبل المحاولة يستوجب الضوء الأحمر؛ وإن حدث بعد رفعة ناجحة فلا يُلغى القرار، لكن تُوجِّه لجنة الحكام تحذيراً، ويصبح تكراره في رفعة لاحقة رفعة مرفوضة. (TCRR 2.5.2، 2.5.3)

المجموع (Total) هو حاصل جمع أفضل رفعة خطف ناجحة وأفضل رفعة نتر ناجحة للرياضي. ولا يتحقق المجموع إلا إذا كان الرياضي ناجحاً في رفعة خطف واحدة على الأقل ورفعة نتر واحدة على الأقل. والرياضي الذي يخفق في محاولات الخطف الثلاث جميعها لا يُسجَّل له مجموع ويُستبعَد من النتر في منافسات المجموع (وإن بقيت تصنيفات الرفعة الفردية سارية حيث تُمنَح ميداليات/ترتيب للرفعات منفصلة). (TCRR 2.1)

يُعدّ الرياضي قد شارك فقط إذا حاول رفعة واحدة على الأقل على منصة المنافسة في الخطف أو في النتر، سواء نجح أو أخفق. وفي منافسات المجموع فقط، يجب أن يحاول الرياضي رفعة خطف واحدة على الأقل (ناجحة أو لا). أما مجرد الإعلان عن اسمه أو صعوده إلى المنصة دون محاولة رفعة فلا يُحتسَب مشاركة. (TCRR 2.1)

عندما يحقق رياضيان أو أكثر المجموع نفسه (أو النتيجة نفسها في رفعة فردية)، يُصنَّف أعلى الرياضي الذي بلغ تلك النتيجة أولاً زمنياً - أي من رفع الوزن الحاسم في محاولة أبكر (رقم محاولة أصغر)، وعبر المجموعات المختلفة من تنافس أبكر زمنياً. ولم يعد وزن الجسم يُستخدم لكسر التعادل (أُلغي منذ 2017). ويُنسَب الرقم القياسي العالمي إلى من حقق النتيجة أولاً زمنياً. (TCRR 6.8، 8)

الرقم القياسي هو رفعة تتجاوز الرقم السابق بمقدار 1 كجم على الأقل. ويعترف الاتحاد IWF بأرقام عالمية للناشئين والشباب والكبار، وكذلك أرقام أولمبية وأرقام الألعاب الجامعية، في كل فئة وزن للجنسين في الخطف والنتر والمجموع. ويجب أن يؤكِّد الحكام محاولة الرقم القياسي الناجحة، وأن تُصادَق عليها وفق متطلبات مكافحة المنشطات والمتطلبات الفنية في TCRR. (TCRR 8)

تُؤدَّى جميع الرفعات على منصة منافسة مربعة طول ضلعها 400 سم (4 أمتار) وارتفاعها 10 سم. ويجب أن تُحيط بالمنصة مساحة خالية مستوية خالية من العوائق بمقدار 100 سم (1 متر). ويُوفَّر الطباشير والصمغ على جانب دخول الرياضي. وتُعدّ مغادرة المنصة أو لمس ما خارجها قبل اكتمال الرفعة رفعة مرفوضة. (TCRR 3.1.1، 3.3.2.2)

يُستخدَم نوعان من الحديد: حديد للرجال وزنه 20 كجم (طوله 220 سم، بعلامة تعريف زرقاء)، وحديد للنساء وزنه 15 كجم (طوله 201 سم، بعلامة صفراء). ويبلغ قطر طوق/كُمّ التحميل من 7.3 سم كحد أدنى إلى 8.5 سم كحد أقصى، ويجب أن يدور بحرية. ويُثبَّت كل حديد بواسطة طوقَيْن (قفلين) وزن كلٍّ منهما 2.5 كجم. (TCRR 3.3.3.2-3.3.3.4، 3.3.3.8)

تُرمَّز أقراص المنافسة بالألوان بحسب الوزن: 25 كجم أحمر، 20 كجم أزرق، 15 كجم أصفر، 10 كجم أخضر، 5 كجم أبيض، 2.5 كجم أحمر، 2 كجم أزرق، 1.5 كجم أصفر، 1 كجم أخضر، 0.5 كجم أبيض. ويبلغ قطر أكبر الأقراص 450 مم (±1 مم). وتُحمَّل الأقراص على الحديد وتُثبَّت في مكانها بالأطواق. (TCRR 3.3.3.6)

يجب أن يرتدي الرياضيون زِيّ رفع الأثقال (بدلة من قطعة واحدة بلا ياقة لا تغطي الركبتين) وحذاءً رياضياً. وتشمل الإضافات المسموح بها بدلة داخلية لاصقة، وقميصاً، وسروالاً قصيراً، وجوارب، وحزام رفع الأثقال (يُلبَس خارج الزِيّ، بعرض أقصى 12 سم)، وضمادات، ولاصقاً، وقفازات/واقيات راحة، وغطاء رأس ديني معتمَد. ويُراعى وزن الزِيّ عبر خصم الـ250 غراماً عند الوزن. (TCRR 4.1، 4.4)

لا يجوز أن يحكم في أحداث الاتحاد IWF سوى الحكام الفنيين الدوليين. ويُحكَم على كل محاولة بواسطة ثلاثة (3) حكام (حَكَم أوسط وحَكَمان جانبيان). ويجلس الحَكَم الأوسط على بُعد 400 سم من مقدمة المنصة، والحَكَمان الجانبيان على بُعد 300-400 سم على كل جانب، وجميعهم في محاذاة مركز المنصة. ويتولى المراقب الفني (Technical Controller) إدارة أرض اللعب وتلقّي طلبات الاعتراض. (TCRR 3.1.2، 7)

تُشرِف لجنة الحكام (الجوري) على المنافسة لضمان صحة قرارات الحكام واتساقها. وتتألف من ثلاثة (3) أو خمسة (5) أعضاء (أحدهم الرئيس)، جميعهم حكام فنيون من الفئة 1؛ وفي بطولات العالم للكبار والشباب والناشئين والألعاب الأولمبية وأولمبياد الشباب تتكوّن اللجنة من خمسة (5) أعضاء لكل مجموعة، مع ما يصل إلى عضوين احتياطيين. ويجوز للجنة أن تَنقُض قرار الحكام، أو تُغيِّر قراراً، أو تأمر بإعادة الرفعة وفق القواعد. (TCRR 7.5)

تُستخدَم تقنية إعادة تشغيل الفيديو (VPT) لمراجعة قرار الحكام أو اللجنة عند الاعتراض عليه أو عند وجود خلاف داخل اللجنة. ويُحدَّد عدد أعضاء اللجنة المطلوب (3 أو 5) تبعاً لاستخدام تقنية VPT من عدمه. وتكون VPT إلزامية في الأحداث المصنَّفة أحداث تأهُّل أولمبي. ويجب توفير شاشات تعرض VPT في كلٍّ من منطقتي المنافسة والإحماء. (TCRR 3.3.7)

يجوز للرياضي أو الفريق الاعتراض فقط على قرارات محاولاته هو. وتُصدَر بطاقة اعتراض واحدة (1) لكل رياضي عند الوزن. ويُقدَّم الاعتراض إلى أقرب مراقب فني، فيوقف المنافسة وينقل الطلب إلى رئيس لجنة الحكام. ويجوز الاعتراض مرة واحدة لكل رياضي؛ غير أنه إذا قبِلت اللجنة الاعتراض احتفظ الرياضي بحق الاعتراض مجدداً. ويكون قرار اللجنة بشأن اعتراض ناشئ عن اللجنة نفسها نهائياً. (TCRR 9)